目覚まし時計とレム睡眠

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目覚まし時計でレム睡眠中に起こしてくれる腕時計スリープトラッカーを嵐の松本潤さんが愛用していて話題になっていますが、人間はノンレム睡眠という深い眠りと交互に90分くらいで繰り返しているとされています。 もともと眠りが浅いときに目覚めれば不快感を感じないすっきりした気分で起きれますが、深い眠りからからいきなり覚醒すると寝ぼけた状態だったり寝覚めが悪いと感じます。

昼夜交代勤務や夜更かし、起床と入眠の時刻が不規則だったりする最近の世の中は人の体内時計が乱れやすい環境になっていて目覚まし時計に携帯電話のアラーム機能を使う人も多いですが、なかなか起きれなかったり眠りが浅いと感じる場合が多くなっていますね。 体内時計は約25時間を1周期として人間の体温や代謝にかかわるホルモンを分泌し睡眠、運動、食事といった生活リズムを調整しています。

朝に太陽の光など2500ルクス以上の光を浴びて網膜が刺激されると、その時点を朝と認識してリセットされ1日24時間のサイクルに体が対応できているとされています。 毎日決まった時間帯に起床と入眠を繰り返し起きたら日の光を浴びるようにすれば体内時計がうまく調節されて不快感を感じないすっきりした目覚めや安眠、快眠を確保しやすくなりますね。 目覚まし時計でレム睡眠中に起こしてくれる腕時計スリープトラッカーも入眠時間を一定にして自分の睡眠周期をしっかり作ると効果が分かりやすいかも知れませんね。

松本潤の目覚まし時計

松本潤さんの目覚まし時計といえばフジテレビ系のダウンタウンのHEY!HEY!HEY!に嵐が出演していたときに映画｢隠し砦の三悪人｣ で共演で仲良くなった宮川大助さんから朝起きるのが苦手な松本潤さんのために通販で購入してプレゼントされたスリープトラッカーという体内時計に逆らわないレム睡眠の時間帯に起こしてくれる腕時計型の高性能目覚まし時計を紹介していましたね。

睡眠データを取ってパソコンに転送し管理できる上位機種のプロと標準タイプの2種類があってテレビで松本潤さんが付けていたのは標準タイプのスリープトラッカーで、数年前から結構色々な雑誌や新聞などでも取り上げられTIME誌の2005年度最優秀発明品賞を受賞、「ワールド・ビジネス・サテライト」、「ザ・ベストハウス」、「みのもんたの朝ズバ！」、「スッキリ！」、など日本でも話題になっています。

実際に使用したスリープトラッカーの感想としてはすっきりと目覚められている感じがするのでハッキリと効果があるかは微妙ですが、使わないよりは使ったほうが効果があるかんじですね。 仕組みとしては人間は眠りの浅いレム睡眠ときに寝返りをうつなど体が動くようで、そのサイクルを本体裏側の加速度センサーで測定して体内時計に逆らわず眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれる腕時計型の高性能目覚ましになっています。 松本潤さんが愛用しているスリープトラッカーは標準タイプで睡眠データは本体に1日分しか取れないので毎日手動で記録する必要があり面倒だったり、腕にはめて寝るので締め付けられるとか違和感を感じる人もいるかも知れませんね。 重さはプラスティック製のGショックより軽くなってますが、厚い布団の中に手が入っているとアラームの音が大音量じゃ無く小さめなので聞こえないことがあったり、眠りの浅いレム睡眠の時間帯のタイミングを探し設定した時間＋αで鳴るので予定したよりも早く目が覚めることもありますね。

スリープトラッカープロはバイブ機能やアラーム併用など設定でき、パソコンと連動できるので自分の睡眠データを管理しやすくなっています。デザインはどちらかというと男性向きでポケモンやドラえもん、ディズニーの目覚まし時計のようにもう少しかわいいキャラクターやおしゃれな方が良かった感じで使用してみて初めて分かることもありますが少しでも良い睡眠とすっきりとした快適な朝を迎えたい人は試してみる価値はありますね。

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